上野・ローラー(ニー・ローラー)を使用しているとき、下腹部に圧力がかかりにくい
上部が刺激されると
上野後約10回行うことができます
私は上り坂のような板を置き、荷物を減らして壁掛けを始めました。
まだそれはあなたの足を開くために開いているので、あまりにもタイトです
荷重をさらに低減し、上野
負荷を減らそうとしているにもかかわらず(ω・ω)、筋肉痛になることがありますのでタイトです
しばらくすると、腹筋に圧力がかかりすぎますか?
ボードを取り外して
足をたくわえて立って立っている
可能な限り
私はまだ状態を落とすことができません(・ω・)
徐々に距離を伸ばす方法。