上野・ローラー（ニー・ローラー）を使用しているとき、下腹部に圧力がかかりにくい
上部が刺激されると
上野後約10回行うことができます
私は上り坂のような板を置き、荷物を減らして壁掛けを始めました。
まだそれはあなたの足を開くために開いているので、あまりにもタイトです
荷重をさらに低減し、上野
負荷を減らそうとしているにもかかわらず（ω・ω）、筋肉痛になることがありますのでタイトです
しばらくすると、腹筋に圧力がかかりすぎますか？
ボードを取り外して
足をたくわえて立って立っている
可能な限り
私はまだ状態を落とすことができません（・ω・）
徐々に距離を伸ばす方法。